Работа стоя: распространенные ошибки
В каждом виде деятельности можно найти свои плюсы и минусы. То же самое касается и способов работы. Сидячий малоподвижный образ жизни для кого-то кажется раем, хотя на самом деле означает проблемы со здоровьем и более ранний летальный исход. Работа на ногах считается полезной, потому что «движение-жизнь», однако к вечеру ноги «гудят», а расширенные сосуды дают о себе знать болевыми ощущениями. Как найти «золотую середину»? Пробовать работать стоя за специальным столом с высокой столешницей. Найти высококачественную чудо-мебель можно на сайте stiystil.com.ua.
Распространенные ошибки, допускаемые при работе стоя
Каковы типичные ошибки, у новичков, пробующих работать стоя? Их несколько.
Первая ошибка, характерная для большинства новичков в первые дни стоячей работы – продолжительное пребывание в одном и том же положении. Человек либо «зависает» подолгу сидя, на стуле в период отдыха, либо более получаса стоит, не перенося веса с одной ноги на другую. Поэтому новички, пробующие работать за высоким столом, часто жалуются на:
- боли в суставах;
- отечность ног;
- замедление кровообращения (заметно по расширенным венам ног);
- быструю утомляемость.
- Польза от стоячей работы будет лишь при частом изменении положения тела. Сидеть и стоять, перенося вес с одной ноги на другую и наоборот, необходимо поровну по времени. Только тогда происходит:
- увеличение расхода калорий, поступающих в организм вместе с пищей (а значит, ведется профилактика, и предотвращается образование «пивного живота» у мужчин);
- улучшение кровообращения во всем организме;
- предотвращение развития плоскостопия;
- улучшение осанки;
- снижение дискомфорта для позвоночного столба и нижних конечностей;
- повышение производительности труда.
- Вторая типичная ошибка – игнорирование дополнительных аксессуаров, таких как:
- специальная подставка для стоп;
- мягкий коврик;
- беговая дорожка и др.
- В положении стоя стопы должны обязательно находиться на пружинящем коврике. Это поможет равномерно распределить нагрузку. Кроме того, коврик поможет выполнять несложную разминку: перекаты с носков на пятки и наоборот (это лучшее упражнение для профилактики варикоза), а также поочередное сгибание ног в коленях.
- Что еще можно делать в качестве разминки на рабочем месте? Очень многое. В офисных условиях подойдут:
- ходьба на месте и с выпадами (по шагу в каждую сторону);
- бег трусцой на беговой дорожке;
- втягивание и выпячивание живота (под одеждой это практически незаметно, а в сочетании с дыханием получается практически полноценный сеанс йоги, укрепляющий брюшной пресс).
- наклоны в стороны;
- поочередное удерживание ног на весу (или «маятник» - несильное покачивание ногой).
- В домашних условиях врачи рекомендуют выполнять «березку» и другие, более сложные упражнения.
- Третья ошибка – неправильный подбор обуви. Долой тесные ботинки с жесткими задниками! Туфли должны:
- соответствовать размеру;
- хорошо поддерживать свод стопы;
- иметь небольшой устойчивый каблук (до 5 см).
Лучше всего подойдет обувь, сделанная из натуральных, в меру мягких материалов. Можно работать стоя без обуви, в хлопчатобумажных носках, а дома – босиком.
